Na SmakNA SMAK - katering dietetyczny Bielsko-Biała
Na SmakNA SMAK - katering dietetyczny Bielsko-Biała
  • O nas
  • Diety
  • Cennik
  • Kalkulator
  • Jesteśmy EKO
  • Blog
  • FAQ
  • Kontakt
  • Panel Klienta
ZAMÓW DIETĘ

Pojadanie, potocznie zwane podjadaniem. Czym jest, jak na nas wpływa i jak dieta pudełkowa może mu zapobiec?

Przyznaj się, tobie też zdarza się podjadać między posiłkami. Przecież jedno ciastko jeszcze nikomu nie zaszkodziło. No chyba, że sięgasz po nie regularnie, a jeśli nie po ciastko, to przynajmniej po jogurt, chipsy, kanapkę czy chociaż plaster żółtego sera. Jeśli podliczysz wszystkie te szybkie przekąski, okaże się, że zjadasz nawet kilkaset niepotrzebnych kalorii dziennie.

Dlaczego pojadamy?

Pojadanie między posiłkami może być spowodowane źle zbilansowaną dietą. Jeśli nasze posiłki nie dostarczają nam wszystkich składników odżywczych, nie jemy regularnie i nie spożywamy odpowiedniej ilości kalorii, szybciej robimy się głodni. Zazwyczaj zaspokajamy ten głód szybką, przypadkową przekąską, która rzadko kiedy bywa zdrowa. Ale podjadać możemy również dla zaspokojenia swoich potrzeb emocjonalnych, choćby ze stresu czy smutku lub po prostu, z nudów.

Jaki właściwie wpływ ma na nas pojadanie?

Przede wszystkim rozregulowuje nasz metabolizm, ponieważ daje organizmowi mylące sygnały. Już po kilku dniach regularnego jedzenia organizm przyzwyczaja się do konkretnych godzin posiłków. Kiedy wpadnie w swój rytm, każde pominięcie lub dodatkowa przekąska jest dla niego myląca i dużo łatwiej odkłada nadprogramowe posiłki w postaci tkanki tłuszczowej. Dodatkowo, im więcej podjadamy, tym bardziej mamy ochotę na przekąski, także nocą, a te są najbardziej zdradliwe.

Czy da się zdrowo podjadać?

Okazuje się, że to możliwe. Jeśli już koniecznie chcemy coś przekąsić między posiłkami, powinny to być świeże warzywa, soki warzywne lub owoce w niewielkiej ilości. Kiedy wiesz, że co jakiś czas musisz sięgnąć po małą przekąskę, zabierz ze sobą obrane i pokrojone warzywa. Mając pod ręką zdrowe przekąski, mniej prawdopodobnie sięgniesz po batonika z maszyny na korytarzu w pracy lub paczkę chipsów z pobliskiego sklepu.

Dieta na dowóz pomaga jeść regularnie i nie podjadać. W jaki sposób?

  • Każdego dnia dostajesz pięć posiłków, które zjadasz regularnie, co trzy godziny. Nie odczuwasz głodu, a przez to nie sięgasz po dodatkowe przekąski.
  • Kiedy korzystasz z diety pudełkowej nie gotujesz, a tym samym nie podjadasz w trakcie przygotowywania posiłków. Bardzo często, przygotowując jedzenie, przy okazji zjadamy całkiem sporą porcję. Korzystając z cateringu dietetycznego gotowanie masz z głowy, a czas poświęcasz na inne przyjemności.
  • Zazwyczaj zakupy robimy po pracy, kiedy jesteśmy głodni. Na szybko wrzucamy do koszyka to, co może przydać się do przygotowania kolacji i często robimy wtedy niepotrzebne zakupy, a w lodówce i szafkach zbiera się mnóstwo smakołyków idealnych do podjadania w wolnych chwilach. Gdy każdego dnia dostajesz dietę pod drzwi, nie chodzisz do sklepu i nie kupujesz pod wpływem impulsu.

Co jeszcze pomoże uniknąć podjadania?

  • Planuj swoje posiłki – jeśli lepiej się zorganizujesz i rozpiszesz swoje menu, zawsze będziesz mieć następny posiłek pod ręką.
  • Nie podjadaj przy gotowaniu – staraj się przygotowywać posiłki kiedy nie odczuwasz głodu, nie będziesz wtedy mieć ochoty na zbyt częste próbowanie tego, co akurat przygotowujesz.
  • Wybierając się na zakupy zawsze miej ze sobą listę potrzebnych produktów – unikniesz wtedy kupowania niepotrzebnych przekąsek.
  • Pij dużo wody – często mamy ochotę na przekąski kiedy tak naprawdę jesteśmy spragnieni.
  • Nie jedz przed telewizorem lub komputerem – nie kontrolujesz wtedy ile tak naprawdę zjadasz a twój mózg nie czuje sytości. Jedząc skup się na jedzeniu, to sama przyjemność!
Udostępnij

Kontakt do nas

512 107 454
577 947 732

kontakt@nasmak.pl

numer konta:
mBank 05 1140 2004 0000 3402 8216 1534

Czekamy na Twój telefon
od poniedziałku do piątku
w godzinach od 08:00 do 15:00.

OFERTA

  • Diety
  • Cennik
  • Dobierz dietę

DLACZEGO NA SMAK?

  • O nas
  • Blog
  • Jesteśmy EKO

DLA KLIENTA

  • FAQ
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
512 107 454 577 947 732 kontakt@nasmak.pl
facebook instagram

Wojciech Hadała © Wszelkie prawa zastrzeżone - 2025

△
Zmiana numeru konta bankowego

Przypominamy o zmianie numeru konta bankowego.
Nowy numer konta jest widoczny na dole strony.

4 wersje Office Box:
  • standard i bez laktozy
  • bezgluten i bez laktozy
  • wegetariańska i bez laktozy
  • wegańska
Ketogeniczna

śniadanie:
Naleśniki z mascarpone i owocami lasu

obiad:
Chrupiący kurczak w parmezanowej panierce z surówką coleslaw

kolacja:
Placki z cukinii z sosem koperkowym

Insulinoopornosc

śniadanie:
Muffiny jajeczne ze szpinakiem

II śniadanie:
Jabłko zapiekane z twarożkiem, rodzynkami i orzechami

obiad:
Dorsz w sosie kaparowo-cytrynowym z dzikim ryżem i warzywami

kolacja:
Sałatka z cukinią, kaszą jaglaną, suszonymi pomidorami i kozim serem

Standard i bez laktozy

śniadanie:
Bułeczki wypieku NA SMAK i pasta z groszku mini z pomidorem

II śniadanie:
Tapioka z wanilią i musem z malin

obiad:
Makaron ryżowy z curry, cukinią i czerwoną papryką

podwieczorek:
Koktajl na jogurcie bez laktozy z bananem i gruszką

kolacja:
Zupa z pora i kalafiora

STANDARD

śniadanie:
Pasztet z czerwonej soczewicy z warzywami i chleb żytni

śniadanie:
Kokosowa tapioka z musem mango

obiad:
Schab w pikantnej marynacie z ziemniakami i mizerią

podwieczorek:
Koktajl bananowy z masłem orzechowym

kolacja:
Sałatka grecka z kolorowymi oliwkam pomidorem koktajlowym i fetą grecką

OFFICE BOX

II śniadanie:
puszyste pancakes z sosem malinowym

obiad:
kurczak w sosie teriyaki i ryż smażony
z warzywami

+ wyciskany sok pomarańczowo – imbirowy

Kids box

II śniadanie:
gofry z truskawkami i sosem waniliowym

obiad:
obiad: pulpeciki wołowe w sosie pomidorowym z ryżem

+ wyciskany sok jabłkowo – marchewkowy

Wegetariańska + ryby

śniadanie:
Omlet z jaj z wolnego wybiegu ze szparagami

II śniadanie:
Hummus klasyczny z chrupiącymi warzywami

obiad:
Risotto z groszkiem zielonym, marchewką mini i parmezanem
podwieczorek: Tradycyjna szarlotka

podwieczorek:
Koktajl z mango i truskawki

kolacja:
Krem z pomidorów z ricottą

Wegetariańska + ryby / bez laktozy

śniadanie:
Naleśniki czekoladowe z bananem i waniliowym serkiem bez laktozy

II śniadanie:
Sezonowe pieczone warzywa

obiad:
Kotlety z kaszy jaglanej z jarmużem i cukinią, dip jogurtowy bez laktozy

podwieczorek:
Koktajl z mango i truskawki

kolacja:
Zupa z pieczonej dyni i papryki

Bezglutenowa

śniadanie:
Chleb bezglutenowy z przepisu Na Smak, pasta jajeczna i rzodkiewka

II śniadanie:
Gruszka z ricottą i orzechowym sosem z kardamonem

obiad:
Łosoś z tymiankiem, dziki ryż i buraki

podwieczorek:
Czekoladowy budyń z daktylami

kolacja:
Kasza gryczana niepalona z grillowanymi warzywami

Bez glutenu i bezmleczna

śniadanie:
Omlet z jaja z wolnego wybiegu z choriozo, pomidorem malinowym i szczypiorkiem

II śniadanie:
Chia na mleku waniliowym z karmelizowanym jabłkiem

obiad:
Puree ziemniaczane z dodatkiem groszku, pulpety z ziołami, grillowana cukinia

podwieczorek:
Krem szparagowy

kolacja:
Warzywne spaghetti

Post

Zakwas buraczany z majerankiem i czosnkiem roboty Na Smak
śniadanie:
Surówka z selera i kalafior pieczony w curry

II śniadanie:
Sok z marchwi z imbirem i pietruszką

obiad:
Surówka z kiszonej kapusty, lasagne z cukinii i marchewki

podwieczorek:
Pieczone jabłko z cynamonem

kolacja:
Surówka z kapusty pekińskiej z kiszonkami i pieczone marchewki

Samuraj

śniadanie:
Placki cukiniowe z jaj z wolnego wybiegu z mąką kokosową

II śniadanie:
Gołąbki z mielonym indykiem i warzywami

obiad:
Burger wołowy z pieczonymi batami i chutney śliwkowy

podwieczorek:
Koktajl na mleku migdałowym z ananasem

kolacja:
Sałatka z tuńczykiem i warzywami

PAKIET 3 (10 dni)

I etap:
3 dniowa dieta sokowa (5 soków
po 500 ml = 2,5 I świeżo tłoczonych
soków dziennie)

II etap:
7 dniowy post warzywno – owocowy

CENA PAKIETU:
327 zł + 490 zł = 817 zł

*W pakiecie nr. 3 wyprowadzenie z postu klient
podejmuje na własną rękę.

Pakiet 1 (30 dni)

I etap:
3 dniowa dieta sokowa (5 soków po
500 ml = 2,5 I wieżo tłoczonych
soków dziennie)

II etap:
7 dniowy post warzywno – owocowy

III etap:
5 dniowa dieta wegetariańska +
ryby 1200 kcal

*IV etap:
15 dniowa dieta wegetarlanska +
ryby 1500 kcal

CENA PAKIETU:
327 zł + 490 zł + 290 zł + (900 zł –
10 %) = 1917 zł