Praca jest ogromną częścią naszej codzienności. Ma wpływ zarówno na nasze zdrowie fizyczne, jak i psychiczne, dlatego bardzo ważne jest aby zadbać o siebie najlepiej, jak to możliwe. Siedzący tryb życia to nie tylko bóle pleców, ale także nadciśnienie, żylaki, cukrzyca typu 2, bóle głowy czy otyłość. Całe szczęście zmiany można zacząć wprowadzać w każdym momencie.
Zacznij jeszcze przed pracą
Już zwykły spacer czy przejażdżka na rowerze poprawia nasze zdrowie. Niestety popołudniami nie zawsze znajdujemy na to czas. Siedzimy więc w pracy, po czym w domu też brakuje nam ruchu. Zamiast wybierać jazdę samochodem, do pracy dojedź rowerem lub komunikacją miejską. Ta niewielka aktywność wpłynie dobrze na twoje zdrowie i samopoczucie.
Pamiętaj o ruchu w pracy
Po kilku godzinach przed komputerem koncentracja znacznie się obniża, odczuwamy zmęczenie i trudniej skupić nam uwagę. Aby mniej odczuwać skutki pracy biurowej warto wprowadzić krótkie przerwy ruchowe. Porozciągaj się, zrób kilka skłonów lub wybierz się na szybki spacer do kuchni po szklankę wody. Ta krótka chwila ruchu pozwoli się dotlenić i złapać świeżą energię do dalszej pracy.
Zadbaj o swoją dietę
Jedni mają przerwę każdego dnia o stałych porach, inni, biegając ze spotkania na spotkanie, z trudnością mogą wygospodarować czas na kanapkę. Tym łatwiej sięgamy wtedy po szybkie opcje lub jedzenie na dowóz, które, choć smaczne, nie służy nam w dłuższej perspektywie. O dietę w pracy warto zadbać tak samo jak o posiłki jedzone w domu. Złe nawyki żywieniowe mogą odbić się na naszym zdrowiu, dlatego wprowadź w życie trzy proste zasady:
- każdego dnia zabierz ze sobą do pracy przekąskę i jeden większy posiłek,
- posiłki jedz o regularnych porach, bez pośpiechu,
- pij dużo wody.
Office box do pracy
Zestaw Office Box to świetne rozwiązanie dla osób, które każdego dnia chcą uzupełnić swoją dietę w dobrze zbilansowane posiłki. Dieta pudełkowa to świetny sposób by przekonać się, że drugie śniadanie nie zawsze musi być kanapką, ale może to być pyszny, odżywczy posiłek uzupełniony w świeże warzywa i owoce. Każdego dnia zjesz urozmaicony obiad, który jest bogaty w pełnowartościowe białko, węglowodany złożone jak i zdrowe tłuszcze. Odpowiednio skomponowany posiłek obiadowy dodaje energii do dalszej pracy przy czym nie obciąża układu pokarmowego. Aby doładować układ odpornościowy każdego dnia dodamy do twojego posiłku świeży sok warzywno-owocowy. Masz ochotę spróbować zadbać o siebie z nami? Sprawdź więcej szczegółów.