Na SmakNA SMAK - katering dietetyczny Bielsko-Biała
Na SmakNA SMAK - katering dietetyczny Bielsko-Biała
  • O nas
  • Diety
  • Cennik
  • Kalkulator
  • Jesteśmy EKO
  • Blog
  • FAQ
  • Kontakt
  • Panel Klienta
ZAMÓW DIETĘ

Zdrowe nawyki na start

Zdrowe nawyki żywieniowe – od czego zacząć?

Zdrowa dieta, pięć posiłków dziennie, zmiana dotychczasowego trybu życia. To wszystko wydaje się czasem tak trudne, że zniechęcamy się jeszcze zanim podejmiemy próbę. Początki rzeczywiście bywają niełatwe, ale zapewniamy, że nie ma lepszego momentu na wprowadzenie do swojego życia zdrowych nawyków, niż tu i teraz! A my chętnie Ci w tym pomożemy. Jak?

Ilość i jakość ma znaczenie

5 posiłków dziennie. Wiemy jak ważne jest, by częściej jeść mniejsze porcje, zamiast najadać się na zapas i czekać do wieczora na kolejny posiłek. Dlatego nasze diety to pięć zbilansowanych posiłków o dobranej dla Ciebie kaloryczności, które dostarczymy pod Twoje drzwi rano, o wybranej przez Ciebie porze. Jedz regularnie, najlepiej zawsze w tych samych godzinach, a Twój organizm będzie Ci za to wdzięczny. Jak to pokaże? Na bieżąco będzie wykorzystywał składniki odżywcze, rozłoży Twoją energię równomiernie w ciągu dnia i nie będzie magazynował zapasów w postaci tkanki tłuszczowej!

Podstawa to śniadanie

Śniadanie to podstawa. Tak, to prawda. Zapamiętaj to i powtarzaj sobie każdego dnia –  śniadania trzeba jeść! Wcale nie musi to być nudna kanapka z serem, możliwości jest mnóstwo. Od owsianek i granoli, przez pasty warzywne, aż po omlety i zdrowe śniadaniowe wypieki. Dobre śniadanie to lepszy metabolizm, podniesiona koncentracja w ciągu dnia i brak napadów wilczego głodu i chęci sięgania po przekąski. To jak, co jutro na śniadanie?

Odpowiednie nawadnianie organizmu

Pij wodę. każdego dnia co najmniej 2 litry. To poprawi Twój metabolizm, ugasi pragnienie a także sprawi że, paradoksalnie, w twoim organizmie nie będzie zatrzymywać się zbędna woda. Picie wody niesie za sobą jednak dużo więcej korzyści. Mózg pracuje sprawniej, rzadziej pojawiają się bóle głowy, organy lepiej pracują a także poprawia się cera . Kiedy zostajesz z nami na dłużej, codziennie rano razem z dietą zostawimy pod twoimi drzwiami butelkę wody niegazowanej.

Warzywa o każdej postaci

Jedz warzywa. Surowe, gotowane, pieczone, sałatki i surówki. Najlepiej do każdego posiłku, w każdym możliwym kolorze i w każdej ilości. To chyba jedyny składnik diety, który możesz legalnie przekąsić, kiedy między posiłkami zaczyna ci burczeć w brzuchu – oczywiście jeśli zawiedzie szklanka wody!

Podsumowując

Na koniec – jedz powoli! Szybkie jedzenie zabiera całą przyjemność z posiłku. Czy nie przyjemniej jest spokojnie zjeść obiad i dać sobie przy tym chwilę odpocząć? Kiedy jesz wolniej i dokładnie przeżuwasz, zjadasz mniejsze porcje, ponieważ pozwalasz impulsowi dotrzeć do mózgu a sobie poczuć sytość. Szybkie jedzenie w biegu, do którego jesteśmy przyzwyczajeni sprawia, że jemy więcej niż powinniśmy. Dieta pudełkowa daje ci więcej czasu, nie poświęcasz ani chwili na przygotowywanie posiłków, poświęć go więc trochę więcej na ich zjedzenie.

 

Udostępnij

Kontakt do nas

512 107 454
577 947 732

kontakt@nasmak.pl

numer konta:
mBank 05 1140 2004 0000 3402 8216 1534

Czekamy na Twój telefon
od poniedziałku do piątku
w godzinach od 08:00 do 15:00.

OFERTA

  • Diety
  • Cennik
  • Dobierz dietę

DLACZEGO NA SMAK?

  • O nas
  • Blog
  • Jesteśmy EKO

DLA KLIENTA

  • FAQ
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
512 107 454 577 947 732 kontakt@nasmak.pl
facebook instagram

Wojciech Hadała © Wszelkie prawa zastrzeżone - 2025

△
Zmiana numeru konta bankowego

Przypominamy o zmianie numeru konta bankowego.
Nowy numer konta jest widoczny na dole strony.

4 wersje Office Box:
  • standard i bez laktozy
  • bezgluten i bez laktozy
  • wegetariańska i bez laktozy
  • wegańska
Ketogeniczna

śniadanie:
Naleśniki z mascarpone i owocami lasu

obiad:
Chrupiący kurczak w parmezanowej panierce z surówką coleslaw

kolacja:
Placki z cukinii z sosem koperkowym

Insulinoopornosc

śniadanie:
Muffiny jajeczne ze szpinakiem

II śniadanie:
Jabłko zapiekane z twarożkiem, rodzynkami i orzechami

obiad:
Dorsz w sosie kaparowo-cytrynowym z dzikim ryżem i warzywami

kolacja:
Sałatka z cukinią, kaszą jaglaną, suszonymi pomidorami i kozim serem

Standard i bez laktozy

śniadanie:
Bułeczki wypieku NA SMAK i pasta z groszku mini z pomidorem

II śniadanie:
Tapioka z wanilią i musem z malin

obiad:
Makaron ryżowy z curry, cukinią i czerwoną papryką

podwieczorek:
Koktajl na jogurcie bez laktozy z bananem i gruszką

kolacja:
Zupa z pora i kalafiora

STANDARD

śniadanie:
Pasztet z czerwonej soczewicy z warzywami i chleb żytni

śniadanie:
Kokosowa tapioka z musem mango

obiad:
Schab w pikantnej marynacie z ziemniakami i mizerią

podwieczorek:
Koktajl bananowy z masłem orzechowym

kolacja:
Sałatka grecka z kolorowymi oliwkam pomidorem koktajlowym i fetą grecką

OFFICE BOX

II śniadanie:
puszyste pancakes z sosem malinowym

obiad:
kurczak w sosie teriyaki i ryż smażony
z warzywami

+ wyciskany sok pomarańczowo – imbirowy

Kids box

II śniadanie:
gofry z truskawkami i sosem waniliowym

obiad:
obiad: pulpeciki wołowe w sosie pomidorowym z ryżem

+ wyciskany sok jabłkowo – marchewkowy

Wegetariańska + ryby

śniadanie:
Omlet z jaj z wolnego wybiegu ze szparagami

II śniadanie:
Hummus klasyczny z chrupiącymi warzywami

obiad:
Risotto z groszkiem zielonym, marchewką mini i parmezanem
podwieczorek: Tradycyjna szarlotka

podwieczorek:
Koktajl z mango i truskawki

kolacja:
Krem z pomidorów z ricottą

Wegetariańska + ryby / bez laktozy

śniadanie:
Naleśniki czekoladowe z bananem i waniliowym serkiem bez laktozy

II śniadanie:
Sezonowe pieczone warzywa

obiad:
Kotlety z kaszy jaglanej z jarmużem i cukinią, dip jogurtowy bez laktozy

podwieczorek:
Koktajl z mango i truskawki

kolacja:
Zupa z pieczonej dyni i papryki

Bezglutenowa

śniadanie:
Chleb bezglutenowy z przepisu Na Smak, pasta jajeczna i rzodkiewka

II śniadanie:
Gruszka z ricottą i orzechowym sosem z kardamonem

obiad:
Łosoś z tymiankiem, dziki ryż i buraki

podwieczorek:
Czekoladowy budyń z daktylami

kolacja:
Kasza gryczana niepalona z grillowanymi warzywami

Bez glutenu i bezmleczna

śniadanie:
Omlet z jaja z wolnego wybiegu z choriozo, pomidorem malinowym i szczypiorkiem

II śniadanie:
Chia na mleku waniliowym z karmelizowanym jabłkiem

obiad:
Puree ziemniaczane z dodatkiem groszku, pulpety z ziołami, grillowana cukinia

podwieczorek:
Krem szparagowy

kolacja:
Warzywne spaghetti

Post

Zakwas buraczany z majerankiem i czosnkiem roboty Na Smak
śniadanie:
Surówka z selera i kalafior pieczony w curry

II śniadanie:
Sok z marchwi z imbirem i pietruszką

obiad:
Surówka z kiszonej kapusty, lasagne z cukinii i marchewki

podwieczorek:
Pieczone jabłko z cynamonem

kolacja:
Surówka z kapusty pekińskiej z kiszonkami i pieczone marchewki

Samuraj

śniadanie:
Placki cukiniowe z jaj z wolnego wybiegu z mąką kokosową

II śniadanie:
Gołąbki z mielonym indykiem i warzywami

obiad:
Burger wołowy z pieczonymi batami i chutney śliwkowy

podwieczorek:
Koktajl na mleku migdałowym z ananasem

kolacja:
Sałatka z tuńczykiem i warzywami

PAKIET 3 (10 dni)

I etap:
3 dniowa dieta sokowa (5 soków
po 500 ml = 2,5 I świeżo tłoczonych
soków dziennie)

II etap:
7 dniowy post warzywno – owocowy

CENA PAKIETU:
327 zł + 490 zł = 817 zł

*W pakiecie nr. 3 wyprowadzenie z postu klient
podejmuje na własną rękę.

Pakiet 1 (30 dni)

I etap:
3 dniowa dieta sokowa (5 soków po
500 ml = 2,5 I wieżo tłoczonych
soków dziennie)

II etap:
7 dniowy post warzywno – owocowy

III etap:
5 dniowa dieta wegetariańska +
ryby 1200 kcal

*IV etap:
15 dniowa dieta wegetarlanska +
ryby 1500 kcal

CENA PAKIETU:
327 zł + 490 zł + 290 zł + (900 zł –
10 %) = 1917 zł