Zdrowe nawyki żywieniowe – od czego zacząć?
Zdrowa dieta, pięć posiłków dziennie, zmiana dotychczasowego trybu życia. To wszystko wydaje się czasem tak trudne, że zniechęcamy się jeszcze zanim podejmiemy próbę. Początki rzeczywiście bywają niełatwe, ale zapewniamy, że nie ma lepszego momentu na wprowadzenie do swojego życia zdrowych nawyków, niż tu i teraz! A my chętnie Ci w tym pomożemy. Jak?
Ilość i jakość ma znaczenie
5 posiłków dziennie. Wiemy jak ważne jest, by częściej jeść mniejsze porcje, zamiast najadać się na zapas i czekać do wieczora na kolejny posiłek. Dlatego nasze diety to pięć zbilansowanych posiłków o dobranej dla Ciebie kaloryczności, które dostarczymy pod Twoje drzwi rano, o wybranej przez Ciebie porze. Jedz regularnie, najlepiej zawsze w tych samych godzinach, a Twój organizm będzie Ci za to wdzięczny. Jak to pokaże? Na bieżąco będzie wykorzystywał składniki odżywcze, rozłoży Twoją energię równomiernie w ciągu dnia i nie będzie magazynował zapasów w postaci tkanki tłuszczowej!
Podstawa to śniadanie
Śniadanie to podstawa. Tak, to prawda. Zapamiętaj to i powtarzaj sobie każdego dnia – śniadania trzeba jeść! Wcale nie musi to być nudna kanapka z serem, możliwości jest mnóstwo. Od owsianek i granoli, przez pasty warzywne, aż po omlety i zdrowe śniadaniowe wypieki. Dobre śniadanie to lepszy metabolizm, podniesiona koncentracja w ciągu dnia i brak napadów wilczego głodu i chęci sięgania po przekąski. To jak, co jutro na śniadanie?
Odpowiednie nawadnianie organizmu
Pij wodę. każdego dnia co najmniej 2 litry. To poprawi Twój metabolizm, ugasi pragnienie a także sprawi że, paradoksalnie, w twoim organizmie nie będzie zatrzymywać się zbędna woda. Picie wody niesie za sobą jednak dużo więcej korzyści. Mózg pracuje sprawniej, rzadziej pojawiają się bóle głowy, organy lepiej pracują a także poprawia się cera . Kiedy zostajesz z nami na dłużej, codziennie rano razem z dietą zostawimy pod twoimi drzwiami butelkę wody niegazowanej.
Warzywa o każdej postaci
Jedz warzywa. Surowe, gotowane, pieczone, sałatki i surówki. Najlepiej do każdego posiłku, w każdym możliwym kolorze i w każdej ilości. To chyba jedyny składnik diety, który możesz legalnie przekąsić, kiedy między posiłkami zaczyna ci burczeć w brzuchu – oczywiście jeśli zawiedzie szklanka wody!
Podsumowując
Na koniec – jedz powoli! Szybkie jedzenie zabiera całą przyjemność z posiłku. Czy nie przyjemniej jest spokojnie zjeść obiad i dać sobie przy tym chwilę odpocząć? Kiedy jesz wolniej i dokładnie przeżuwasz, zjadasz mniejsze porcje, ponieważ pozwalasz impulsowi dotrzeć do mózgu a sobie poczuć sytość. Szybkie jedzenie w biegu, do którego jesteśmy przyzwyczajeni sprawia, że jemy więcej niż powinniśmy. Dieta pudełkowa daje ci więcej czasu, nie poświęcasz ani chwili na przygotowywanie posiłków, poświęć go więc trochę więcej na ich zjedzenie.