Przeczytaj nowości na blogu

Wiemy, jak ważne dla organizmu jest uzupełnianie witamin z pożywienia, dlatego w Na Smak dbamy o to, by nasze diety pudełkowe były uzupełnione o niezbędne dla Was witaminy i mikroskładniki. Dziś pod lupę weźmiemy witaminę A, która stoi na czele alfabetu witamin i pełni w naszym organizmie ważne funkcje. Czym jest witamina A? Witaminę A zaliczamy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, należy ona do grupy karotenoidów. Najważniejszym związkiem w tej grupie jest retinol, dlatego często witaminę A zamiennie nazywa się właśnie retinolem. Witamina ta występuje w wielu łatwo dostępnych produktach spożywczych więc zadbanie o jej odpowiedni poziom w m …

Ostatnio wszyscy trochę wypadliśmy z podróżniczego rytmu. Choć tegorocznych wakacji raczej nie spędzimy odkrywając świat, wiele osób z niecierpliwością planuje urlop w Polsce. Nieważne dokąd się wybieramy, wakacje zawsze kojarzą się z odstępstwami od codziennego sposobu odżywiania i kilkoma nadprogramowymi kilogramami. Choć nie musi tak być! Jak tego uniknąć? W podróży To właśnie w trakcie podróży zazwyczaj zaczynamy podjadać. A to chipsy, a to batonik – typowe umilacze długiej jazdy samochodem. Komu nie zdarzyło się otworzyć paczki z ciastkami tuż za pierwszym zakrętem? Nie mówimy od razu, żeby całkowicie się powstrzymać, w końcu to wakacje! M …

Nasze nawyki żywieniowe zawsze odbijają się na zdrowiu. Niestety większość z nas wciąż ma problem z regularnym spożywaniem posiłków, nie mówiąc już o dopilnowaniu, by w ciągu dnia było ich cztery lub pięć. Dlaczego ma to znaczenie? Każdy zna ten scenariusz. Zbyt późna pobudka, szybka kawa na pusty żołądek, kanapka złapana w biegu w pobliskim sklepie a później burczenie w brzuchu do czasu powrotu z pracy i ogromna kolacja na koniec dnia. Co za tym idzie, brak energii, pobudka z uczuciem ciężkości, spowolniony metabolizm. Wśród znajomych na pewno masz mnóstwo osób, które zarzekają się, że nie mają czasu na jedzenie w pracy ani na przygotowywanie s …

W Waszych głowach na pewno pojawiła się już wizja lodów, pizzy i blachy sernika na wyłączność. Tym razem chcemy jednak opowiedzieć o trochę innych, zdecydowanie zdrowszych sposobach na poprawę nastroju związanych z jedzeniem. A nie oszukujmy się, każdy, siedząc od jakiegoś już czasu w domu, potrzebuje solidnej dawki dobrej energii. W pożywieniu występują naturalne antydepresanty, które, spożywane regularnie, na pewno poprawią wasz nastrój. To produkty bogate w kwasy Omega-3, witaminy z grupy B, aminokwasy i węglowodany złożone. Kwasy Omega-3 należą do grupy nienasyconych kwasów tłuszczowych, znajdziecie je w rybach, szczególnie tych tłustych, sk …

Nie zawsze my wybieramy dietę, czasem to dieta wybiera nas. Z powodów zdrowotnych  coraz więcej z nas musi pogodzić się z pewnymi ograniczeniami i wyłączyć z diety różne składniki. Dziś chcemy powiedzieć Wam trochę o nietolerancji laktozy. Skąd bierze się nietolerancja laktozy? Laktoza to cukier, który znajduje się w mleku. Składa się z glukozy i galaktozy, a do jej trawienia organizm potrzebuje enzymu zwanego laktazą. Jeśli laktazy brakuje w naszym organizmie, cukry z mleka rozkładane są w dalszym odcinku przewodu pokarmowego, co z kolei skutkuje uczuciem pełności, wzdęciami, bólami brzucha i biegunką. Zależnie od niedoboru laktazy, dolegliwoś …

Choroby tarczycy to problem, z którym boryka się mnóstwo osób. Sama od 8 lat walczę z niedoczynnością tarczycy i to właśnie na niej chcę się dziś skupić. Niby niewidoczna, niby nic mnie nie boli, ale jednak ciągle coś doskwiera. Zdecydowanie częściej chorują kobiety a ryzyko zachorowania rośnie wraz z wiekiem. Jakie są objawy? spowolniony metabolizm, podwyższona waga zmęczenie i senność brak koncentracji i trudności w zapamiętywaniu permanentne odczuwanie chłodu zaparcia Mój przypadek, jak zapewne większość, jest jak z książki. Zanim jednak zdiagnozowano u mnie niedoczynność tarczycy podejmowałam różne próby walki o lepsze samopoczucie i sylwetkę, a …

Nasiona chia, jagody goji, spirulina, guarana czy algi morskie. Te nazwy przewijają się przez wszystkie portale i sklepy ze zdrową żywnością. To tak zwane superfoods, które dostarczą naszemu organizmowi cennych składników i wartości odżywczych. Wiele takich składników, które spokojnie można zaliczyć do superżywności, znajdziemy też na naszym rodzinnym bazarku, a niektórych na pewno już używacie w swojej kuchni. Natka pietruszki. Ta najlepsza, pełna witamin, dociera na stragany wraz z nadejściem maja. Nie pozwólcie by była tylko ozdobą na talerzu. Posiekajcie drobno pęczek pietruszki razem z łodyżkami, dodajcie oliwy, ząbek czosnku, sól, pieprz …

Zdrowe nawyki żywieniowe – od czego zacząć? Zdrowa dieta, pięć posiłków dziennie, zmiana dotychczasowego trybu życia. To wszystko wydaje się czasem tak trudne, że zniechęcamy się jeszcze zanim podejmiemy próbę. Początki rzeczywiście bywają niełatwe, ale zapewniamy, że nie ma lepszego momentu na wprowadzenie do swojego życia zdrowych nawyków, niż tu i teraz! A my chętnie Ci w tym pomożemy. Jak? Ilość i jakość ma znaczenie 5 posiłków dziennie. Wiemy jak ważne jest, by częściej jeść mniejsze porcje, zamiast najadać się na zapas i czekać do wieczora na kolejny posiłek. Dlatego nasze diety to pięć zbilansowanych posiłków o dobranej dla Ciebie k …

Na pewno znasz to z doświadczenia. Postanawiasz zmienić swoje nawyki i odżywiać się zdrowo, a po kilku dniach zaczyna brakować pomysłów na kolejne potrawy. Posiłki muszą przecież być niskokaloryczne, zbilansowane oraz lekkostrawne, ale muszą być też przede wszystkim smaczne. Jedzenie to bardzo ważna część naszego dnia i powinno sprawiać nam przyjemność. Dlatego właśnie Na Smak kładziemy duży nacisk, a nasz catering dietetyczny jest bardzo urozmaicony. Catering pudełkowy pod okiem dietetyka Na co dzień współpracujemy z dietetykiem, który szczególną uwagę poświęca różnorodności tworzonego menu. Dzięki temu mamy pewność, że jedzenie, które dostarc …

Przyznaj się, tobie też zdarza się podjadać między posiłkami. Przecież jedno ciastko jeszcze nikomu nie zaszkodziło. No chyba, że sięgasz po nie regularnie, a jeśli nie po ciastko, to przynajmniej po jogurt, chipsy, kanapkę czy chociaż plaster żółtego sera. Jeśli podliczysz wszystkie te szybkie przekąski, okaże się, że zjadasz nawet kilkaset niepotrzebnych kalorii dziennie. Dlaczego pojadamy? Pojadanie między posiłkami może być spowodowane źle zbilansowaną dietą. Jeśli nasze posiłki nie dostarczają nam wszystkich składników odżywczych, nie jemy regularnie i nie spożywamy odpowiedniej ilości kalorii, szybciej robimy się głodni. Zazwyczaj zaspoka …